Depression – Når livet opleves farveløst

En del mennesker oplever i perioder energiforladthed, en følelse af uoverkommelighed og nedtrykthed. For nogle mennesker udløses tilstandene af belastninger, for andre er de årstidsbestemte. For andre kan man ikke forklare hvorfor man er trist og nedtrykt. Ovennævnte symptomer kan være tegn på depression.
 

Symptomer på depression

Depression kan føles som at gå rundt i tåge. Energien forsvinder, ting der før gav glæde virker meningsløse, og tankerne bliver tunge og selvkritiske og man føler sig tom indeni.

Udover de nævnte symptomer kan den deprimerede lide af meningsløshed, nedsat lystfølelse, nedsat evne til at koncentrere sig, hukommelsesproblemer, initiativløshed, søvnforstyrrelser, nedsat selvtillid, lavt selvværd, dårlig samvittighed/selvbebrejdelser, nedsat appetit samt bekymringstendens. I svære tilfælde er håbløsheden gennemgribende og nogle oplever selvmordstanker.

Hvad sker der ved depression

Depression påvirker både tanker, følelser, krop og adfærd.

• Tankerne bliver ofte negative. Den deprimerede oplever sig selv som værende værdiløs, inkompetente, svage, besværlige m.v. De har ofte manglende tro på, at tingene kan forandres.
• Kroppen bliver tung og træt.
• Følelserne mister farve, og selv simple ting kan virke uoverskuelige.
• Man trækker sig måske fra sociale relationer og mister motivation. 

Depression kan opstå efter længerevarende stress, tab, pres eller overbelastning – men også som følge af gentagne selvkritiske tanker og manglende evne til at finde ro. I andre tilfælde kan det være svært at pege på konkrete årsager til, at man har udviklet en depression.

Hvordan jeg som psykolog  hjælpe dig med depression

Jeg lægger vægt på at skabe et trygt og nærværende rum, hvor vi i fællesskab kan arbejde med de unikke forhold som knytter sig til  din depression.

Depression og træning af compassion(selvmedfølelse)

Depression er ofte forbundet med hård selvkritik og skam.
Det er derfor et væsentligt psykologisk fokus område  at styrke evnen til at møde dig selv med varme, tålmodighed og forståelse – også når du føler dig utilstrækkelig. Træning i selvmedfølelse er et vigtigt element i behandlingen.

Depression og træning af kognitive strategier  og adfærdsstrategier

I  terapien i arbejder vi endvidere med at identificere og udfordre de negative tankemønstre, der fastholder depressionen.
Du lærer at genkende automatiske tanker og gradvist erstatte dem med mere realistiske og støttende perspektiver.
Vi arbejder også med adfærd – at tage små, men meningsfulde skridt, der hjælper dig ud af passivitet og giver ny energi.

Depression – det terapeutiske  arbejde med bekymringer

Ved depression bruges der ofte meget tid på grublerier: “Hvorfor har jeg det sådan?”, “Hvad er der galt med mig?”.
Vi arbejder med at opdage og slippe de tankeprocesser, der dræner dig – så du får mere mental ro, fokus og frihed.

Målet med behandlingen depression

Disse tiltag kan hjælpe dig, så du kan forandre dit nuværende ubehag og forebygge tilbagevendende depressioner og nedtrykthed.

Målet med samtalerne er, at du igen bliver i stand til at foretage dig de ting, som du kunne tidligere og, at du igen kan føle glæde. Det er også et mål, at du skal blive i stand til at takle belastninger i fremtiden.

Metoder med  dokumenteret effekt i min psykolog praksis i Aarhus

Min psykologiske tilgang er baseret på compassion fokuseret terapi, kognitiv terapi og metakognitiv terapi – alle evidensbaserede tilgange, som hver især har styrker i forhold til depression.

Få mere viden: Depressionsforeningen